Несмотря на то, что традиция крещенских купаний не является церковным обрядом – каждый год сотни новгородцев спускаются в ледяные купели, желая проверить себя. В нашем городе массовое зимнее погружение будет организовано 18 января с 21:00 до 2:00 19 января. Определено и несколько мест: Софийская набережная в районе клуба моржей и парк «30 лет Октября» недалеко от региональной Федерации спортивного зимнего плавания «Аквайс-Спорта». Как правильно подготовиться к этой экстремальной во всех отношениях процедуре – рассказали в нашей инструкции.
Врачи настоятельно советуют окунаться только здоровым людям, а вот с обострением хронических болезней или при признаках ОРВИ это категорически запрещено. Табу и на принятие алкоголя – спиртные напитки и купание несовместимы.
В идеале за неделю начать процесс закаливания – обливаться по утрам холодной водой или выходить на несколько минут в легкой одежде на улицу.
В день погружения следует взять несколько комплектов одежды: теплую и ту, в которой вы будете стоять в очереди на погружение. А также при себе иметь резиновые тапочки или валенки, которые будет легко снять перед заходом.
Окунаться можно только в купели, которую подготовили специалисты. Возле проруби должны дежурить спасатели, способные оказать помощь при необходимости.
В ледяной воде происходит спазм сосудов и «перехватывает дыхание». Эксперты говорят, что при первом погружении следует глубоко вдохнуть и окунуться на задержке дыхания, а после этого наш умный организм сам подскажет, в каком режиме следует дышать в ледяной воде.
И никаких трюков в воде: заходить следует медленно и аккуратно, а новичкам рекомендуют не погружаться в воду с головой.
Чтобы не переохладиться в проруби, нужно учитывать оптимальное время для нахождения в ледяной воде – это 10 – 15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы окунуться по традиции три раза.
После купания следует как можно быстрее одеться. Если промедлить, то возникнет риск получить переохлаждение. Заранее приготовьте сухие полотенца, теплую одежду и обувь, чтобы быстро одеться и согреться после купания. Ну, и конечно, обязательно выпить горячий чай с лимоном.
