Как привести в порядок тело и разум весной? Рекомендации эксперта

© Фото из архива интернет-портала «Новгород.ру»
Фото: i.novgorod.ru

В период межсезонья организм уязвим, подвержен апатии и метеозависимости, а значит — нуждается в подзарядке и физактивности, отмечает Любовь Захарова, главный внештатный специалист по медпрофилактике новгородского минздрава.

© Фото из архива интернет-портала «Новгород.ру»

В весенний сезон важно составить программу действий, которая даст заряд бодрости, укрепит здоровье, избавит от недосыпов и скверного настроения.

  • Откажитесь от вредной пищи. Важно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Эти продукты добавят тяжести из-за своей калорийности. Обязательно включите в свой рацион зелень, овощи, яйца, бобовые и цитрусовые. Так же поддержать здоровье помогут ценные растительные масла: конопляное и облепиховое масла. Их можно добавлять по половине чайной ложки в кашу утром или в салат на обед.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе. Достаточно пройтись на природе, чтобы ощутить подъём, избавиться от усталости, вдохновиться на новые творческие достижения и поднять настроение.
  • Отправляйтесь спать в одно и то же время. Отложите электронные устройства подальше от кровати, расслабьтесь за 30 минут до того, как уснуть. Не забудьте проветрить помещение перед сном.
  • Пропейте курс витаминов. Иногда весной могут появиться депрессия и апатия. Могут быть частые головные боли, перепады настроения, скачки давления. Витамины помогают наладить нормальный процесс работы организма.
  • Найдите новое хобби. Весна — отличное время, чтобы попробовать себя в новой сфере. Запишитесь на танцы, катайтесь на велосипедах, рисуйте или готовьте интересные и полезные блюда.

    • Этот материал вышел в рамках совместного проекта минздрава Новгородской области и редакции портала «Новгород.ру». Неделю с 7 по 13 апреля минздрав Новгородской области посвящает продвижению здорового образа жизни в честь всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля.

    Источник:
    14.04.2025 08:32

    Ещё новости о событии:

    © Фото из архива интернет-портала «Новгород.ру» - Novgorod.Ru

    Как привести в порядок тело и разум весной? Рекомендации эксперта

    В период межсезонья организм уязвим, подвержен апатии и метеозависимости, а значит — нуждается в подзарядке и физактивности, отмечает Любовь Захарова, главный внештатный специалист по медпрофилактике новгородского минздрава.
    08:32 14.04.2025 Novgorod.Ru - Великий Новгород
    Как привести в порядок тело и разум весной? - 53news.Ru
    Завершается неделя, которую министерство здравоохранения Новгородской области посвятило продвижению здорового образа жизни.
    17:39 13.04.2025 53news.Ru - Великий Новгород
    Как привести в порядок тело и разум весной? - 53news.Ru
    Завершается неделя, которую министерство здравоохранения Новгородской области посвятило продвижению здорового образа жизни.
    16:39 13.04.2025 53news.Ru - Великий Новгород
     
    По теме
    Новгородский районный суд с участием представителя прокуратуры Великого Новгорода вынес обвинительный приговор по уголовному делу в отношении 51-летнего местного жителя Вячеслава Григоряна.
    За получение взятки  в крупном размере и мошенничество назначено наказание в виде 8 лет 1 месяца лишения свободы Приговором Новгородского районного суда от 21 февраля 2025 года осужден  Мелиев А.А.
     
    Происшествия
     
    Культура
    Уже на этой неделе выпускники курса лекций «История и культура Великого Новгорода» 2024-2025 учебного года проведут бесплатную экскурсию «Архитектурные памятники Новгородского Кремля» для всех желающих.
    Музей-заповедник
    Когда-то усадьба Висленева была центром культурной жизни, местом проведения балов, концертов и званых вечеров. - Новгородские Ведомости
    Собранные на фестивале деньги направят на восстановление усадебного комплекса помещика Висленева XIX века Когда-то усадьба Висленева была центром культурной жизни, местом проведения балов, концертов и званых вечеров.
    Новгородские Ведомости