Один из выпусков программы «Скажите, доктор» НТ посвятили дачному сезону. Как подготовиться к нему и работать так, чтобы ничего не болело? Какие лекарства взять с собой? На эти и другие вопросы ответила врач-терапевт поликлиники № 4 ЦГКБ Великого Новгорода Юлия Павлушина.
Как войти в садово-огородный режим?
Входить в него надо плавно, советует врач. Перед физической нагрузкой требуется небольшая разминка. Поработав на грядках, нужно встать, подвигаться. Необходимо соблюдать питьевой режим, следить за временем работы, накрывать голову от солнца. Есть и другие правила, о которых мы тоже расскажем.
Насколько физиологична «классическая» поза огородника с согнутой спиной и опущенной до земли головой?
Эта поза не физиологична и даже опасна. Нужно использовать специальные приспособления, скамеечки или подставку под колени. Они уберегут от неестественного для позвоночника положения, гипертонического криза, головокружения , потери сознания. Лучше заниматься огородными делами на коленях, чем вниз головой, так как когда человек наклоняется, кровь притекает к голове, а когда встаёт, она оттекает… так можно потерять сознание, получить гипертонический криз или травму.
Также во время огородных работ следует избегать таких движений, как рывки и скручивания. Всё нужно делать плавно. Поднимать тяжести тоже нужно плавно, присев. Брать их нужно двумя руками. И носить тяжёлое не надо на одной стороне. По словам врача, все знают эти правила, но пренебрегают ими.
Какие болезни могут обостриться в дачный сезон?
Это заболевания, связанные с позвоночником и суставами, а также хронические заболевания, связанные с повышенным давлением.
Чтобы предотвратить такие проблемы, нужно соблюдать правила безопасности (не работать на солнцепёке, например) и не забывать о своей базисной терапии. Также важно взять с собой аптечку.
Что должно быть в дачной аптечке?
В первую очередь, Юлия Павлушина советует взять с собой препараты от диареи и аллергии. Не стоит забывать средства для остановки кровотечения, бинты, вату, перекись водорода. На даче может случиться всякое. Понадобятся и средства для дезинфекции рук, а также могут пригодиться жаропонижающие и обезболивающие препараты. И, конечно, очень важны постоянные лекарства, которые человек принимает при хронических заболеваниях.
Сколько можно непрерывно находиться на солнце гипертоникам?
«Не больше трёх часов в период с 8 утра до 11, когда солнце не такое активное. Затем человек с гипертонической болезнью должен уходить в дом, в тенёк и заниматься какими-то спокойными видами деятельности. Следующий этап — с 16 до 18 часов», — сказала терапевт. Чтобы не забыть об этом важном правиле, можно завести будильник, попросить родственников напомнить о времени.
При каких болезнях противопоказаны дачные работы?
Тяжёлые заболевания суставов, постинсультное состояния, гипертонический криз, декомпенсированный сахарный диабет (состояние, при котором уровень сахара выходит из-под контроля, несмотря на лечение).
Больше полезной информации – в программе «Скажите, доктор» .
Фото: Ева Чаруйская, а также из архива нашего издания
